徒然なるままに日常を描いていく

ゲーム業界の隅っこに住むおっさんの日常

ダイエット

朝食ゆで卵3個ダイエット開始12週目、今日は健康診断

おはこんばんにちは 今日だけは朝食なしで健康診断だ。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体調はかなり良い。 今日の健康診断に期待したいところ。 毎日の朝食 ゆで卵3個 味噌汁&オートミール(量は適当) 納豆1パック 梅…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始11週目、健康診断まで1週間

おはこんばんにちは 運動を続けているけど体重は変わらない日々が続く 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体調は比較的安定してる。 これは今度の健康診断ではっきりわかるはず。 以前を考慮するとどうなるか、ちょっと期待…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始10週目、体重は変わらず……

おはこんばんにちは エアロバイクはそこまで効果がないのか体重に影響なし 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ (やっと撮影できた!) 体調の変化 体調は比較的安定してる。 ただ、肩凝りの悪化が最近酷いのでそこは何とかしなければ。 …

朝食ゆで卵3個ダイエット開始9週目、エアロバイクはどれぐらい?

おはこんばんにちは エアロバイクはそこまで効果がない? 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 エアロバイクを毎日漕いでるけど、夜中になることが多く、音の心配がある。 とりあえず音が出ない程度の速度で漕いでいるけど効果…

エアロバイクを毎日コツコツと。

平日は時間があまりないので20分(約10kほど)漕ぐことにした。 膝の痛みが引いてきているとは言え、痛みがないわけではないというのもある。 実際効果はまだ未確認。 ただバックランジよりは膝への負担は少ないように思える。 ついでにその時間でアニメの消…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始8週目、5日ほど運動休み膝が回復

おはこんばんにちは 5日ほど運動をしない日が続いて膝が回復した。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 膝の痛みでバックランジをやめた。 膝が回復してきたのでエアロバイクを組み立てて、とりあえず10㎞走った。 そこまで疲…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始7週目、膝の痛みが悪化

おはこんばんにちは バックランジを1回するだけで膝が痛むように 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 バックランジを毎日していたけど、流石に無理になった。 1回するだけで膝が痛む。 昔のように膝に負担かけすぎたらちょっ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始6週目、膝を痛めてしまってな

おはこんばんにちは 毎日の運動をしているけど膝が痛い事が多々。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 バックランジを毎日しているけど膝が痛み出してきた。 結構厳しい。 昔カラオケ店でバイトしていた時に 何度も階段を登り…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始5週目、減らない体重

おはこんばんにちは 運動も取り入れてから体調はかなり良くなった。 今日は仕事だけど、明日からGWだ! 体調の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 体調の変化 運動もするようになると明らかに気怠さが減った。 前はずっとあった気怠さが殆どなくなった。 ただ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始4週目、体重が減り始めた……はずだ!?

ダイエットの朝食を開始して4週間が経過した。 運動も取り入れて変化が見えてきたはず。 戻った朝の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 戻った朝の変化 朝の変化は体が慣れてしまったのか、少し目覚めが悪くなった。 それでも朝の気怠さはそこまで酷くないけど…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始3週目、食事制限なしでダイエットは難しいのか?

先週から始めたダイエットの朝食を開始して3週間が経過した。 ちょっとずつ調整して今は運動も取り入れている。 戻った朝の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 戻った朝の変化 朝の変化は体が慣れてしまったのか、少し目覚めが悪くなった。 それでも朝の気怠さ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始2週目、思わぬ副次効果!朝起きれない人必見!?

先週から始めたダイエットの朝食?を開始して2週間が経過した。 毎週月曜日はダイエット報告でサボらないようにしていきたい。 そしてこれまでと違い、朝にわかりやすい大きな変化があった! 朝の大きな変化 毎日の朝食 体重状況 今後の予定 朝の大きな変化 …

朝食ゆで卵3個ダイエット開始1週目

ダイエットの朝食?を開始して1週間が経過した。 毎日の朝食 体重状況 体調改善 毎日の朝食 ゆで卵3個 味噌汁&オートミール(量は適当) 納豆1パック 梅干1個 ヨーグルト この朝食にしてから体調の不調が改善したのは間違いない。 それはこの一週間でよくわ…

ダイエットの為に食事量を減らすのは難しいので栄養取る事にした。

食事を全部を変えるのは正直難しいので朝食だけ気を付ける事にした。 実際始めたのは27日からで…… これを続けていけばどうなるか、試していこうと思う。 朝食の食材 そこで面倒くさがりはサボり方を考える 体重状況 朝食の食材 ゆで卵3個 オートミール(量は…

8月も終わりが近づきHIIT経過をツラツラと。

HIITの経過状況 週に2,3回(2,3日に1度実施)をしてきて開始から約2ヵ月ほど経過しました。 開始時→現在(差分) 体重:98.5kg→93.5kg(約-5kg) 内臓脂肪:16%→14.5%(約-1.5%) ※高性能な体重計ではなく0.5単位で表示されるため メリット ・過去に体の一…

気温差激しすぎませんか?

昨日までの気温は20度弱だったのに、今は夜でも28度とかある。 水分と栄養をしっかり取って体調崩さないように気を付けよう。 昨日したHIITで膝が痛まなかったから今日も連続でHIITをしてみた。 結構体力ついてきたのか、HIITで膝に痛みがしなくなってきたの…

体重が少しずつ減ってきた!

HIITを継続してきてほんの少しだけど体重が減り始めた! 現在:86.8 もうすぐ85kも見えてきた。 再来週には85kgにも手が届くかもしれない!

HIITの効果が…?

さてさて2~3日に1度繰り返してきたHIIT 最初は90届かない所だったのが現在87kgほどに。 これからも継続していくけど、ここから下がる事に期待っ!

HIITの進捗

2,3日に1回HIITをしている。 が、効果をあまり感じない。 理由は体重に変化がない事だ。 ただ記事を書いたから結果ぐらいはなー、と今日もやってみよう。 体重:89kg

こんにゃくゼリーを久しぶりに見た

さて、2日前にHIITをしてみて変化はあるのだろうか? 結果は! 89.0kg! 増えてるっ!! staystay…焦る事はない、きっと筋肉が付いたからだ。 という事でHIITを実行。 する前にコレを書いてる。 理由は簡単で、HIITは短いけどかなり疲れるから。 という事で…

HIITで肉体改善を目指そう

体重89.5kg 増えすぎてる! 少し前に人生初のダイエットをしようとしたけど、 学生時代にやった膝が痛み出してなかなか継続出来ない。 スクワット1000回とか無茶ぶりも出来ない。 年齢とともに無茶苦茶弱体化していく体を何とかしよう。 ただ長時間運動は膝…