徒然なるままに日常を描いていく

ゲーム業界の隅っこに住むおっさんの日常

ダイエット

朝食ゆで卵3個ダイエット開始26週目、減らない体重

仕事が忙しく、空腹を耐えられずちょっと食べてしまった。 体脂肪はそこまで増加してないけど、体重が減らない。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 筋肉痛はなくなって通常通りの生活。 ただ空腹は以前より強くなった気がす…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始25週目、引っ越し作業で体重増加&体脂肪減少!

引っ越しが無事完了し、残るは引っ越しの片付けのみ。 ある程度片付けたけど、全身の筋肉痛に負けそう。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 10時間ほど掃除と1kmほどの距離を行ったり来たりした結果、へとへとになって眠った…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始24週目、引っ越し作業で順調に減少?

連日引っ越し作業として小物を引っ越し先に運んでいる。 1日1回以上移動しているので家にいるだけより運動できている、と思う。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 毎日エアロバイクを漕いでいたからか、多少運動しても疲れ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始23週目

晩飯を鳥胸肉からしばらくは何でもOKにした。 引っ越しの体力の為に普通に食べる事にしている。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 土日に引っ越し荷物を持ち運んでいる。 月曜~金曜もエアロバイクを漕ぐ変わりに持ち運ぶ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始22週目、体重も多いときに比べ5kgは減少

体重の変化は落ち着いては減りを繰り返している。 一時期増加傾向だったのが減少傾向になっているので良かった。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 仕事と引っ越しでちょっと忙しい日程。 エアロバイクが毎日漕げるか、体力…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始21週目、毎月1kg減少する感じだろうか

大体5か月ほど記録してきただろうか。 89kgが見えていた頃もあるが、今は83kgが見えている状態になる。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 今週は短時間睡眠が続いた。3時間ほど寝たら起きてしまう。 その結果、土曜日になっ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始20週目、次郎系ラーメンは痩せにくい?

今週は金曜に次郎系ラーメンを食べた。 明日記事にするつもりだけど、胃が小さくなっているのか食べきれなかった。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体調というよりは次郎系ラーメンを食べたときに気が付いた。 胃袋の大き…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始19週目、下げ止まりか?

体重の減少が止まったかも。 暑くて普段だらだらしすぎているのかも? 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 暑さで熱中症になりかけるほど外が暑い。 室内もエアコン必須なのでちょっと問題も。 元々肌が強くないので痒みが………

朝食ゆで卵3個ダイエット開始18週目、毎週1kペース?

体重は順調に減っている。 増加傾向から3か月弱で4kほど減ってきている。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 順調に減り始めていることが日々の体重計でわかる。 たまに朝食前に乗ってみると84k前半まで減っている様子。 今…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始17週目、順調に進む?

体重が減り始めた。 エアロバイクを漕ぎながら汗が出るようになったのが重要なのかもしれない。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 エアロバイクを漕いでて気が付いた。 汗が出るのが少しずつ早くなっている。 部屋の気温は…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始16週目、体重減り始めたよ!

体重が減り始めて結果が見えてきた。 エアロバイクを漕ぎながら特茶を飲んでいるのも良い結果なのかもしれない。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体重が減り始めた以外に少し肩凝りが緩和している気がする。 納豆と適度な…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始15週目、体重減少が始まった。

体重が86㎏切るのが見えてきた。 夕食の食事量は重要だったことがよくわかった。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体重が減り始めた以外に大きな変化は特にない。 健康診断の結果、脂肪肝の要素が強いので運動をして脂肪を…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始14週目、体重減少は?

体重が87㎏切るぐらいになっている。 という事で普段食べ過ぎて1kg増えていたんだという事がわかる。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 家計への影響 【朝御飯】 【晩御飯】 まとめ 体調の変化 大きな変化は特にない。 ただ、健康診断の結果が…

ダイエットでちょうど良さそうな食生活が出来てきた。

毎朝ちゃんと食べるようになってタンパク質が取れるからか体調改善している。 ただ我慢だけは良くないからお昼は好きなように食べるようにした。 そして夕食の量を減らす事にしたので数日続けた。 そんなこんなで夕食どうしようかなーっと思いつつ肉を食べた…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始13週目、体重減少が少し見えてきた?

健康診断の時に見えた体重が86.3㎏になっていた。 という事で普段食べ過ぎなんじゃないかと思ってる。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 健康診断の空腹は厳しかったけど、何とかなった。 特に影響もなく、現在に至る。 肩…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始12週目、今日は健康診断

おはこんばんにちは 今日だけは朝食なしで健康診断だ。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体調はかなり良い。 今日の健康診断に期待したいところ。 毎日の朝食 ゆで卵3個 味噌汁&オートミール(量は適当) 納豆1パック 梅…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始11週目、健康診断まで1週間

おはこんばんにちは 運動を続けているけど体重は変わらない日々が続く 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体調は比較的安定してる。 これは今度の健康診断ではっきりわかるはず。 以前を考慮するとどうなるか、ちょっと期待…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始10週目、体重は変わらず……

おはこんばんにちは エアロバイクはそこまで効果がないのか体重に影響なし 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ (やっと撮影できた!) 体調の変化 体調は比較的安定してる。 ただ、肩凝りの悪化が最近酷いのでそこは何とかしなければ。 …

朝食ゆで卵3個ダイエット開始9週目、エアロバイクはどれぐらい?

おはこんばんにちは エアロバイクはそこまで効果がない? 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 エアロバイクを毎日漕いでるけど、夜中になることが多く、音の心配がある。 とりあえず音が出ない程度の速度で漕いでいるけど効果…

エアロバイクを毎日コツコツと。

平日は時間があまりないので20分(約10kほど)漕ぐことにした。 膝の痛みが引いてきているとは言え、痛みがないわけではないというのもある。 実際効果はまだ未確認。 ただバックランジよりは膝への負担は少ないように思える。 ついでにその時間でアニメの消…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始8週目、5日ほど運動休み膝が回復

おはこんばんにちは 5日ほど運動をしない日が続いて膝が回復した。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 膝の痛みでバックランジをやめた。 膝が回復してきたのでエアロバイクを組み立てて、とりあえず10㎞走った。 そこまで疲…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始7週目、膝の痛みが悪化

おはこんばんにちは バックランジを1回するだけで膝が痛むように 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 バックランジを毎日していたけど、流石に無理になった。 1回するだけで膝が痛む。 昔のように膝に負担かけすぎたらちょっ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始6週目、膝を痛めてしまってな

おはこんばんにちは 毎日の運動をしているけど膝が痛い事が多々。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 バックランジを毎日しているけど膝が痛み出してきた。 結構厳しい。 昔カラオケ店でバイトしていた時に 何度も階段を登り…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始5週目、減らない体重

おはこんばんにちは 運動も取り入れてから体調はかなり良くなった。 今日は仕事だけど、明日からGWだ! 体調の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 体調の変化 運動もするようになると明らかに気怠さが減った。 前はずっとあった気怠さが殆どなくなった。 ただ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始4週目、体重が減り始めた……はずだ!?

ダイエットの朝食を開始して4週間が経過した。 運動も取り入れて変化が見えてきたはず。 戻った朝の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 戻った朝の変化 朝の変化は体が慣れてしまったのか、少し目覚めが悪くなった。 それでも朝の気怠さはそこまで酷くないけど…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始3週目、食事制限なしでダイエットは難しいのか?

先週から始めたダイエットの朝食を開始して3週間が経過した。 ちょっとずつ調整して今は運動も取り入れている。 戻った朝の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 戻った朝の変化 朝の変化は体が慣れてしまったのか、少し目覚めが悪くなった。 それでも朝の気怠さ…

朝食ゆで卵3個ダイエット開始2週目、思わぬ副次効果!朝起きれない人必見!?

先週から始めたダイエットの朝食?を開始して2週間が経過した。 毎週月曜日はダイエット報告でサボらないようにしていきたい。 そしてこれまでと違い、朝にわかりやすい大きな変化があった! 朝の大きな変化 毎日の朝食 体重状況 今後の予定 朝の大きな変化 …

朝食ゆで卵3個ダイエット開始1週目

ダイエットの朝食?を開始して1週間が経過した。 毎日の朝食 体重状況 体調改善 毎日の朝食 ゆで卵3個 味噌汁&オートミール(量は適当) 納豆1パック 梅干1個 ヨーグルト この朝食にしてから体調の不調が改善したのは間違いない。 それはこの一週間でよくわ…

ダイエットの為に食事量を減らすのは難しいので栄養取る事にした。

食事を全部を変えるのは正直難しいので朝食だけ気を付ける事にした。 実際始めたのは27日からで…… これを続けていけばどうなるか、試していこうと思う。 朝食の食材 そこで面倒くさがりはサボり方を考える 体重状況 朝食の食材 ゆで卵3個 オートミール(量は…

8月も終わりが近づきHIIT経過をツラツラと。

HIITの経過状況 週に2,3回(2,3日に1度実施)をしてきて開始から約2ヵ月ほど経過しました。 開始時→現在(差分) 体重:98.5kg→93.5kg(約-5kg) 内臓脂肪:16%→14.5%(約-1.5%) ※高性能な体重計ではなく0.5単位で表示されるため メリット ・過去に体の一…