朝食ゆで卵3個ダイエット開始33週目、体重減らず

84kg前後からほとんど減少しなくなってきた。

汗をかいてないからか？と思ってサウナに行ってきた。

体調の変化

ダイエットは減らない状態が続いている感じ。

毎日の朝食

• ゆで卵3個
• 味噌汁＆オートミール（量は適当）
• 納豆1パック
• 梅干1個
• ヨーグルト
• リンゴ酢1杯＆蜂蜜適量（水多め）
• エビオス錠10粒

朝のルーティン

1. 目が覚めたら鍋に水を入れて火にかけて卵を3個入れる。
2. ケトルに水を入れてスイッチを入れる。
3. オートミールと味噌、具のわかめを適当に入れる。
4. ケトルで沸騰したお湯を味噌汁に入れて混ぜる。
5. 納豆と梅干、ヨーグルトを冷蔵庫から出す。
6. 鍋の水をざるで流して卵を取り出す。
7. 卵に水をかけて触れるぐらいまで冷ます。
8. ゆで卵を食べながら味噌汁飲み終わったらリンゴ酢入れて飲む
9. エビオス錠を飲む
10. 朝ごはん終わり

朝食以外のポイント

小腹がすいたときなどはミックスナッツを食べたり、甘いものが欲しかったらチョコを食べていた。

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ミックスナッツは何でもいいけど、チョコは高カカオでなければ太りやすくなるのでそこは注意。

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足りないときはこの2つを食べるようにしたらたくさん食べるようなことをしなければとりあえず体重が減っていくようになるはず。

腸活も継続中。

もう手放せないかもしれない。

それぐらい体感できる変化が出てる。

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2，3日に一度夕食は鳥胸肉

近所のスーパーで鳥胸肉を5個入り100g47円というセール状態になった。

ただ、5個入りで消費期限が4日……1日1個では消費より期限が先につきてしまうのでなかなか買いにくい。

体重状況

84k弱からなかなか減らない。

減ってほしいけど、なかなか難しい。

まとめ

体重減少が止まってきたので減ってほしいところ。

80kgを切って60台まで落としたいけどまだまだ遠い。

とりあえず継続していこう。

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