長々とダイエットをしていたけど、結局減っても戻ってしまいました。
ブログタイトルも変更していつまでもダイエット記事を書くのもよくないので今週で最終回です。
今週の経過
ラーメンを3回食べてしまいました。
やっぱり美味しいんです。
週8回ぐらいラーメン食べていたので食べない週というのはストレスが大きい。
毎日の朝食
- ゆで卵3個orごはん
- 納豆1パック（リンゴ酢少々）
- 梅干1個
- ヨーグルト
- エビオス錠10粒
朝食以外のポイント
小腹がすいたときなどはミックスナッツを食べたり、甘いものが欲しかったらチョコを食べている。
特にこのミックスナッツはコスパ最高でおやつにも使える。
ミックスナッツは何でもいいけど、チョコは高カカオでなければ太りやすくなるのでそこは注意。
足りないときはこの2つを食べるようにしたらたくさん食べるようなことをしなければとりあえず体重が減っていくようになるはず。
腸活も継続中。
エビオス錠はもう手放せないかもしれない。
それぐらい体感できる変化が出てる。
2，3日に一度夕食は鳥胸肉
鳥むね肉はたんぱく質が多く脂質が少ない。
食べた気になるし、悪くはない。
ただ量の為にみそ汁に茹でた鳥むね肉とわかめやブロッコリー等を入れて食べるようにしました。
体重状況
相変わらず85kgから減らなくなってしまった。
これからは体重を考えず食事量を控えめにするのを目指します。
月に1回ぐらいは記事にするかもしれませんが、毎週のブログは今回で終了です。
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