ダイエットで一番の敵は夜食だと思うのですが、空腹の我慢が中々難しい。
朝食ゆで卵3個ダイエットをやめたから夜中に食べるのはありなのか？
今週の経過
今週は夜中に空腹で食べてしまう事が3回ほどありました。
朝や昼より夜や夜中に食べるほど太りやすいのは事実の様子。
気を付けていきたいけど、中々難しい。
夜中用にゆで卵3個食べるのはありだろうか。
毎日の朝食
- ゆで卵3個orごはん
- 納豆1パック（リンゴ酢少々）
- 梅干1個
- ヨーグルト
- エビオス錠10粒
朝食以外のポイント
小腹がすいたときなどはミックスナッツを食べたり、甘いものが欲しかったらチョコを食べている。
特にこのミックスナッツはコスパ最高でおやつにも使える。
ミックスナッツは何でもいいけど、チョコは高カカオでなければ太りやすくなるのでそこは注意。
足りないときはこの2つを食べるようにしたらたくさん食べるようなことをしなければとりあえず体重が減っていくようになるはず。
腸活も継続中。
エビオス錠はもう手放せないかもしれない。
それぐらい体感できる変化が出てる。
2，3日に一度夕食は鳥胸肉
鳥むね肉はたんぱく質が多く脂質が少ない。
食べた気になるし、悪くはない。
ただ量の為にみそ汁に茹でた鳥むね肉とわかめやブロッコリー等を入れて食べるようにしました。
体重状況
安定しているのか、厳しいのか……。
空腹に耐える精神力が足りない。
何とかしたいけど、人って空腹に対して本当に弱い。
エアロバイクも漕いだりしてるけど減らない体重でモチベが下がってしまう。
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