自炊で作っていたら何とかなるけど、家で食べると電気代が。
電気代を抑える為に仕事終わりや休日は出かけると外食になる。
今週の経過
今週もラーメンつけ麺が続いてしまった。
大盛でも足りなくて特盛にする事が多々。
結局のところ、我慢の反動が大きいのが現実……。
毎日の朝食
- ゆで卵3個orごはん
- 納豆1パック（リンゴ酢少々）
- 梅干1個
- ヨーグルト
- エビオス錠10粒
朝食以外のポイント
小腹がすいたときなどはミックスナッツを食べたり、甘いものが欲しかったらチョコを食べている。
特にこのミックスナッツはコスパ最高でおやつにも使える。
ミックスナッツは何でもいいけど、チョコは高カカオでなければ太りやすくなるのでそこは注意。
足りないときはこの2つを食べるようにしたらたくさん食べるようなことをしなければとりあえず体重が減っていくようになるはず。
腸活も継続中。
エビオス錠はもう手放せないかもしれない。
それぐらい体感できる変化が出てる。
2，3日に一度夕食は鳥胸肉
鳥むね肉はたんぱく質が多く脂質が少ない。
食べた気になるし、悪くはない。
ただ量の為にみそ汁に茹でた鳥むね肉とわかめやブロッコリー等を入れて食べるようにしました。
体重状況
85kgから減らなくなってしまった。
運動をしないといけないけど、まずは食べる量を考えないと。
ラーメン食べれば夜食は控えられるのはいいけど、結局体重が増える。
どうすればしっかり食べて痩せられるのだろうか。
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