体重の減少が止まったかも。 暑くて普段だらだらしすぎているのかも？ 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 暑さで熱中症になりかけるほど外が暑い。 室内もエアコン必須なのでちょっと問題も。 元々肌が強くないので痒みが………

体重は順調に減っている。 増加傾向から3か月弱で4kほど減ってきている。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 順調に減り始めていることが日々の体重計でわかる。 たまに朝食前に乗ってみると84k前半まで減っている様子。 今…

体重が減り始めた。 エアロバイクを漕ぎながら汗が出るようになったのが重要なのかもしれない。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 エアロバイクを漕いでて気が付いた。 汗が出るのが少しずつ早くなっている。 部屋の気温は…

体重が減り始めて結果が見えてきた。 エアロバイクを漕ぎながら特茶を飲んでいるのも良い結果なのかもしれない。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体重が減り始めた以外に少し肩凝りが緩和している気がする。 納豆と適度な…

体重が86㎏切るのが見えてきた。 夕食の食事量は重要だったことがよくわかった。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体重が減り始めた以外に大きな変化は特にない。 健康診断の結果、脂肪肝の要素が強いので運動をして脂肪を…

体重が87㎏切るぐらいになっている。 という事で普段食べ過ぎて1kg増えていたんだという事がわかる。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 家計への影響 【朝御飯】 【晩御飯】 まとめ 体調の変化 大きな変化は特にない。 ただ、健康診断の結果が…

毎朝ちゃんと食べるようになってタンパク質が取れるからか体調改善している。 ただ我慢だけは良くないからお昼は好きなように食べるようにした。 そして夕食の量を減らす事にしたので数日続けた。 そんなこんなで夕食どうしようかなーっと思いつつ肉を食べた…

健康診断の時に見えた体重が86.3㎏になっていた。 という事で普段食べ過ぎなんじゃないかと思ってる。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 健康診断の空腹は厳しかったけど、何とかなった。 特に影響もなく、現在に至る。 肩…

おはこんばんにちは 今日だけは朝食なしで健康診断だ。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体調はかなり良い。 今日の健康診断に期待したいところ。 毎日の朝食 ゆで卵3個 味噌汁＆オートミール（量は適当） 納豆1パック 梅…

おはこんばんにちは 運動を続けているけど体重は変わらない日々が続く 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 体調は比較的安定してる。 これは今度の健康診断ではっきりわかるはず。 以前を考慮するとどうなるか、ちょっと期待…

おはこんばんにちは エアロバイクはそこまで効果がないのか体重に影響なし 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ （やっと撮影できた！） 体調の変化 体調は比較的安定してる。 ただ、肩凝りの悪化が最近酷いのでそこは何とかしなければ。 …

おはこんばんにちは エアロバイクはそこまで効果がない？ 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 エアロバイクを毎日漕いでるけど、夜中になることが多く、音の心配がある。 とりあえず音が出ない程度の速度で漕いでいるけど効果…

平日は時間があまりないので20分（約10kほど）漕ぐことにした。 膝の痛みが引いてきているとは言え、痛みがないわけではないというのもある。 実際効果はまだ未確認。 ただバックランジよりは膝への負担は少ないように思える。 ついでにその時間でアニメの消…

おはこんばんにちは 5日ほど運動をしない日が続いて膝が回復した。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 膝の痛みでバックランジをやめた。 膝が回復してきたのでエアロバイクを組み立てて、とりあえず10㎞走った。 そこまで疲…

おはこんばんにちは バックランジを1回するだけで膝が痛むように 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 バックランジを毎日していたけど、流石に無理になった。 1回するだけで膝が痛む。 昔のように膝に負担かけすぎたらちょっ…

おはこんばんにちは 毎日の運動をしているけど膝が痛い事が多々。 体調の変化 毎日の朝食 朝のルーティン 体重状況 まとめ 体調の変化 バックランジを毎日しているけど膝が痛み出してきた。 結構厳しい。 昔カラオケ店でバイトしていた時に 何度も階段を登り…

おはこんばんにちは 運動も取り入れてから体調はかなり良くなった。 今日は仕事だけど、明日からGWだ！ 体調の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 体調の変化 運動もするようになると明らかに気怠さが減った。 前はずっとあった気怠さが殆どなくなった。 ただ…

ダイエットの朝食を開始して4週間が経過した。 運動も取り入れて変化が見えてきたはず。 戻った朝の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 戻った朝の変化 朝の変化は体が慣れてしまったのか、少し目覚めが悪くなった。 それでも朝の気怠さはそこまで酷くないけど…

先週から始めたダイエットの朝食を開始して3週間が経過した。 ちょっとずつ調整して今は運動も取り入れている。 戻った朝の変化 毎日の朝食 体重状況 まとめ 戻った朝の変化 朝の変化は体が慣れてしまったのか、少し目覚めが悪くなった。 それでも朝の気怠さ…

先週から始めたダイエットの朝食？を開始して2週間が経過した。 毎週月曜日はダイエット報告でサボらないようにしていきたい。 そしてこれまでと違い、朝にわかりやすい大きな変化があった！ 朝の大きな変化 毎日の朝食 体重状況 今後の予定 朝の大きな変化 …

ダイエットの朝食？を開始して1週間が経過した。 毎日の朝食 体重状況 体調改善 毎日の朝食 ゆで卵3個 味噌汁＆オートミール（量は適当） 納豆1パック 梅干1個 ヨーグルト この朝食にしてから体調の不調が改善したのは間違いない。 それはこの一週間でよくわ…

食事を全部を変えるのは正直難しいので朝食だけ気を付ける事にした。 実際始めたのは27日からで…… これを続けていけばどうなるか、試していこうと思う。 朝食の食材 そこで面倒くさがりはサボり方を考える 体重状況 朝食の食材 ゆで卵3個 オートミール（量は…

HIITの経過状況 週に2，3回（2，3日に1度実施）をしてきて開始から約2ヵ月ほど経過しました。 開始時→現在（差分） 体重：98.5kg→93.5kg（約-5kg） 内臓脂肪：16%→14.5%（約-1.5%） ※高性能な体重計ではなく0.5単位で表示されるため メリット ・過去に体の一…

昨日までの気温は20度弱だったのに、今は夜でも28度とかある。 水分と栄養をしっかり取って体調崩さないように気を付けよう。 昨日したHIITで膝が痛まなかったから今日も連続でHIITをしてみた。 結構体力ついてきたのか、HIITで膝に痛みがしなくなってきたの…

HIITを継続してきてほんの少しだけど体重が減り始めた！ 現在：86.8 もうすぐ85kも見えてきた。 再来週には85kgにも手が届くかもしれない！

さてさて2~3日に1度繰り返してきたHIIT 最初は90届かない所だったのが現在87kgほどに。 これからも継続していくけど、ここから下がる事に期待っ！

2，3日に1回HIITをしている。 が、効果をあまり感じない。 理由は体重に変化がない事だ。 ただ記事を書いたから結果ぐらいはなー、と今日もやってみよう。 体重：89kg

さて、2日前にHIITをしてみて変化はあるのだろうか？ 結果は！ 89.0kg！ 増えてるっ！！ staystay…焦る事はない、きっと筋肉が付いたからだ。 という事でHIITを実行。 する前にコレを書いてる。 理由は簡単で、HIITは短いけどかなり疲れるから。 という事で…

体重89.5kg 増えすぎてる！ 少し前に人生初のダイエットをしようとしたけど、 学生時代にやった膝が痛み出してなかなか継続出来ない。 スクワット1000回とか無茶ぶりも出来ない。 年齢とともに無茶苦茶弱体化していく体を何とかしよう。 ただ長時間運動は膝…