徒然なるままに投資とゲームを書いていく

ゲーム業界の隅っこに住むおっさんの日常

朝食ゆで卵3個ダイエット開始28週目、夕食制限は大事

体重が減らないっ!

近所のスーパーでは胸肉が安くなかったので諦めていたけど購入することに。

 

 

 

体調の変化

前住んでいた場所はドンキが近く、週4日は晩御飯を鳥胸肉にしていたけど引っ越してから地味に高かったので購入していなかった。

それが影響してか、体重が増え続けていたようだ。

これはまずいと2個入りを定期的に買うようにした。

これからはリバウンドせずに減っていってくれるといいけど、それはこれから次第。

 

 

毎日の朝食

  • ゆで卵3個
  • 味噌汁&オートミール(量は適当)
  • 納豆1パック
  • 梅干1個
  • ヨーグルト
  • リンゴ酢1杯&蜂蜜適量(水多め)

 

 

 

朝のルーティン

  1. 目が覚めたら鍋に水を入れて火にかけて卵を3個入れる。
  2. ケトルに水を入れてスイッチを入れる。
  3. オートミールと味噌、具のわかめを適当に入れる。
  4. ケトルで沸騰したお湯を味噌汁に入れて混ぜる。
  5. 納豆と梅干、ヨーグルトを冷蔵庫から出す。
  6. 鍋の水をざるで流して卵を取り出す。
  7. 卵に水をかけて触れるぐらいまで冷ます。
  8. ゆで卵を食べながら味噌汁飲み終わったらリンゴ酢入れて飲む
  9. 朝ごはん終わり

 

 

朝食以外のポイント

小腹がすいたときなどはミックスナッツを食べたり、甘いものが欲しかったらチョコを食べていた。


 

ミックスナッツは何でもいいけど、チョコは高カカオでなければ太りやすくなるのでそこは注意。

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足りないときはこの2つを食べるようにしたらたくさん食べるようなことをしなければとりあえず体重が減っていくようになるはず。

 

2,3日に一度夕食は鳥胸肉

昨今は鳥胸肉のみのサラダもあるのでそれでもOK。

鳥胸肉を茹でて食べる、それ以外は上記のミックスナッツやカカオ多いチョコ以外口にしない。

朝と昼はしっかり食べて夜は少なめ、を定期的に行う事。

1ヵ月ぐらいすれば効果が見えてくる。

というかこの夕食を減らすのだけはやったほうがいいのかもしれない。

 

 

体重状況

体重も体脂肪も戻っている!

これはまずいと先日から鳥胸肉を再開した。

これがよく言われるリバウンドなのか、戻るの早すぎる!

ミックスナッツとチョコを購入やめていたのも大きい。

夜中におなかがすきすぎて我慢できずに冷凍やカップ麺を食べてしまっていた。

これはしばらく注意して生活しよう。

運動より食べ過ぎには気を付けないと。

 

 

まとめ

体重が増え続けて戻り始めた。

これは気を引き締めないとすぐに戻りそうだ。

とりあえずしばらくは生活を引き締めよう。

 

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