朝食ゆで卵3個ダイエット開始32週目、腸活凄い

腸活を初めてから驚くほどトイレの頻度が上がり、踏ん張る必要もないほど楽。

確かにこれは腸活する価値は間違いなくある。

体調の変化

ダイエットは減らない状態が続いている感じ。

もう少しすればまた減り始めるんじゃないかと思っている。

ただ腸活が凄い。

思わず記事にするほど、1週間経過もせずに効果が明らかになってきた。

詳細については先日の記事を参照

sifu.hatenablog.com

毎日の朝食

• ゆで卵3個
• 味噌汁＆オートミール（量は適当）
• 納豆1パック
• 梅干1個
• ヨーグルト
• リンゴ酢1杯＆蜂蜜適量（水多め）
• エビオス錠10粒

朝のルーティン

1. 目が覚めたら鍋に水を入れて火にかけて卵を3個入れる。
2. ケトルに水を入れてスイッチを入れる。
3. オートミールと味噌、具のわかめを適当に入れる。
4. ケトルで沸騰したお湯を味噌汁に入れて混ぜる。
5. 納豆と梅干、ヨーグルトを冷蔵庫から出す。
6. 鍋の水をざるで流して卵を取り出す。
7. 卵に水をかけて触れるぐらいまで冷ます。
8. ゆで卵を食べながら味噌汁飲み終わったらリンゴ酢入れて飲む
9. エビオス錠を飲む
10. 朝ごはん終わり

朝食以外のポイント

小腹がすいたときなどはミックスナッツを食べたり、甘いものが欲しかったらチョコを食べていた。

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ミックスナッツは何でもいいけど、チョコは高カカオでなければ太りやすくなるのでそこは注意。

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足りないときはこの2つを食べるようにしたらたくさん食べるようなことをしなければとりあえず体重が減っていくようになるはず。

腸活も初めて1週間経った。

もう手放せないかもしれない。

それぐらい体感できる変化が出てる。

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2，3日に一度夕食は鳥胸肉

何かの影響か鳥むね肉の品切れ率が非常に高くなっていた。

商品全体の値上がりの影響か、それとも何か購買意欲に繋がることがあったか。

ただ、鳥むね肉自体非常に優秀なたんぱく質なので出来れば食べておきたいところ。

体重状況

85kg前後から少しずつ減り始めている。

今週は体調も良くラーメンが食べたくなったので5食はラーメン食べているのに減っているという。

これが腸活の力！

っと思ってはいるけど、他の要素もあるのかもしれない。

まとめ

腸活の凄さはこのごり押し具合で分かってくれると嬉しい。

1週間やるだけでも絶対変わると思う。

普段はふぅん、で済ませるけどこの凄さには思わず繰り返してしまう。

というぐらい凄いのでダイエットや便秘気味の人は是非！

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