朝食ゆで卵3個ダイエット開始27週目、体重の変化が激しい

先月末で締めだった仕事でこれからは落ち着きがあるはず。

体重は増えたり減ったりで変化の激しい日々だった。

体調の変化

忙しくなかなか落ちつくタイミングなかった。

それも終わった週末にボドゲ会からしゃぶしゃぶを食べることに。

はい、体重が急増です。

当然のようにガッツリ食べました。

食べ放題って満腹になるまで食べるもの、と昔からの癖が。

帰宅してすぐ確認したら86㎏まで増えていたよ。

体脂肪は25%台になっていたので大半が肉だったんだなぁ、って思ったけど。

毎日の朝食

• ゆで卵3個
• 味噌汁＆オートミール（量は適当）
• 納豆1パック
• 梅干1個
• ヨーグルト
• リンゴ酢1杯＆蜂蜜適量（水多め）

朝のルーティン

1. 目が覚めたら鍋に水を入れて火にかけて卵を3個入れる。
2. ケトルに水を入れてスイッチを入れる。
3. オートミールと味噌、具のわかめを適当に入れる。
4. ケトルで沸騰したお湯を味噌汁に入れて混ぜる。
5. 納豆と梅干、ヨーグルトを冷蔵庫から出す。
6. 鍋の水をざるで流して卵を取り出す。
7. 卵に水をかけて触れるぐらいまで冷ます。
8. ゆで卵を食べながら味噌汁飲み終わったらリンゴ酢入れて飲む
9. 朝ごはん終わり

朝食以外のポイント

小腹がすいたときなどはミックスナッツを食べたり、甘いものが欲しかったらチョコを食べていた。

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ミックスナッツは何でもいいけど、チョコは高カカオでなければ太りやすくなるのでそこは注意。

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足りないときはこの2つを食べるようにしたらたくさん食べるようなことをしなければとりあえず体重が減っていくようになるはず。

体重状況

体重が減り始めた。

30日は夕食が遅くなり、食べるのが遅くなった影響で食べてすぐに体重を計った。

と思っていたのに1日も食べ放題で夕食に食べ過ぎたからか体重が増えてしまった。

肉をガッツリ食べたので体脂肪が28%から26%まで減っていた。

1日たってもそこまで減ってないから明日以降に期待していきたいところ。

まとめ

週末に体重が増えてしまったが、それは仕方ない。

今後の変化をしっかり見ていきたいところ。

急ぐ気はないけど、できれば60㎏まで戻りたいところ。

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