連日引っ越し作業として小物を引っ越し先に運んでいる。
1日1回以上移動しているので家にいるだけより運動できている、と思う。
体調の変化
毎日エアロバイクを漕いでいたからか、多少運動しても疲れはあまりない。
以前なら10分も運動していたら疲れていたのに大きな改善!
これからも運動はしていこう。
毎日の朝食
- ゆで卵3個
- 味噌汁&オートミール(量は適当)
- 納豆1パック
- 梅干1個
- ヨーグルト
- リンゴ酢1杯&蜂蜜適量(水多め)
朝のルーティン
- 目が覚めたら鍋に水を入れて火にかけて卵を3個入れる。
- ケトルに水を入れてスイッチを入れる。
- オートミールと味噌、具のわかめを適当に入れる。
- ケトルで沸騰したお湯を味噌汁に入れて混ぜる。
- 納豆と梅干、ヨーグルトを冷蔵庫から出す。
- 鍋の水をざるで流して卵を取り出す。
- 卵に水をかけて触れるぐらいまで冷ます。
- ゆで卵を食べながら味噌汁飲み終わったらリンゴ酢入れて飲む
- 朝ごはん終わり
体重状況
内臓脂肪が14%になった。
しばらくは14.5%と行き来しそうだけど、そのうち安定しそう。
減りやすい状態になるまで大体半年というところか。
もし軽めのダイエットをする人は半年以上続ける事を前提にすすめるのがいいかも。
とりあえずは70kg台を目指していこう。
まとめ
しばらくは運動をよくするので体重減ってくれそう。
目標は60kg台なのでまだまだチャレンジは続く
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