朝食ゆで卵3個ダイエット開始16週目、体重減り始めたよ！

体重が減り始めて結果が見えてきた。

エアロバイクを漕ぎながら特茶を飲んでいるのも良い結果なのかもしれない。

体調の変化

体重が減り始めた以外に少し肩凝りが緩和している気がする。

納豆と適度な運動で血流が良くなり肩凝りが緩和されているのではないか、と思っていたりする。

毎日の朝食

• ゆで卵3個
• 味噌汁＆オートミール（量は適当）
• 納豆1パック
• 梅干1個
• ヨーグルト
• リンゴ酢1杯＆蜂蜜適量（水多め）
• ホタテ1個分ぐらい

朝のルーティン

1. 目が覚めたら鍋に水を入れて火にかけて卵を3個入れる。
2. ケトルに水を入れてスイッチを入れる。
3. オートミールと味噌、具のわかめとホタテを適当に入れる。
4. ケトルで沸騰したお湯を味噌汁に入れて混ぜる。
5. 納豆と梅干、ヨーグルトを冷蔵庫から出す。
6. 鍋の水をざるで流して卵を取り出す。
7. 卵に水をかけて触れるぐらいまで冷ます。
8. ゆで卵を食べながら味噌汁飲み終わったらリンゴ酢入れて飲む
9. 朝ごはん終わり

体重状況

体重85k台が見えてきた。

体脂肪も30%を切る状況に。

下がり始めたので来週からも期待満点！

 

まとめ

エアロバイクを毎日30分弱漕いでいるけど結構効果ある。

もしかすると肩凝り緩和にもなっているのかもしれない。

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