徒然なるままに投資とゲームを書いていく

ゲーム業界の隅っこに住むおっさんの日常

朝食ゆで卵3個ダイエット開始15週目、体重減少が始まった。

体重が86㎏切るのが見えてきた。

夕食の食事量は重要だったことがよくわかった。

 

 

 

体調の変化

体重が減り始めた以外に大きな変化は特にない。

健康診断の結果、脂肪肝の要素が強いので運動をして脂肪を減らさないと。

 

後は栄養素はしっかりとっていこう。

 

 

毎日の朝食

  • ゆで卵3個
  • 味噌汁&オートミール(量は適当)
  • 納豆1パック
  • 梅干1個
  • ヨーグルト
  • リンゴ酢1杯&蜂蜜適量
  • ホタテ1個分ぐらい

 


 

 

 

朝のルーティン

  1. 目が覚めたら鍋に水を入れて火にかけて卵を3個入れる。
  2. ケトルに水を入れてスイッチを入れる。
  3. オートミールと味噌、具のわかめとホタテを適当に入れる。
  4. ケトルで沸騰したお湯を味噌汁に入れて混ぜる。
  5. 納豆と梅干、ヨーグルトを冷蔵庫から出す。
  6. 鍋の水をざるで流して卵を取り出す。
  7. 卵に水をかけて触れるぐらいまで冷ます。
  8. ゆで卵を食べながら味噌汁飲み終わったらリンゴ酢入れて飲む
  9. 朝ごはん終わり

 

 

 

体重状況

順調に減り始めたのではないか。

食後に体重計に乗るとさすがに87kg手前になるけど、食後少ししたら86kg近い所になっている。

 

空腹は相変わらずだけどナッツを食べて水を飲む事にしている。


 

もう少しナッツを食べる量を減らせばもっと改善が出来そうだ。

 

まとめ

体重が順調に減りはじめた。

このペースで適度に体重を減らしていこう。

そうすれば膝も改善するはず!

 

 

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