ダイエットの朝食を開始して4週間が経過した。
運動も取り入れて変化が見えてきたはず。
戻った朝の変化
朝の変化は体が慣れてしまったのか、少し目覚めが悪くなった。
それでも朝の気怠さはそこまで酷くないけど、2度寝をしてしまう事が多少。
単純な寝不足もあるかもしれないけど、寝起きが改善されるのは序盤だけかもしれない。
毎日の朝食
- ゆで卵3個
- 味噌汁＆オートミール（量は適当）＆豆苗入り
- 納豆1パック
- 梅干1個
- ヨーグルト
- リンゴ酢1杯
- ホタテ1個分ぐらい
魚肉ソーセージをホタテに変更した。
ホタテは味噌汁に入れてる。
豆苗が安定して収穫できるようになった。
大体6つほど豆苗を用意すれば1週間サイクル回せるみたい。
体重状況
体重が減りそうな増えるような流れ。
食事が遅くなり、食後に体重計ると1kgほど変化する……。
これはこれで問題だなぁ。
まとめ
運動は取り入れたら体重が減り始めた……気がする。
もっと運動した方がいいのかもしれない。
それか食事量を減らす？
いや減らさないとダメだよな……先日
これ（↑）を食べて……食べ足りなかったんだ。
その時はそれ以上食べるのやめておいたけど、夕食減らさないとヤバいな……。
実際よく作る野菜炒め（もやし400gにキャベツ、ニンジン、玉ねぎ250g、肉がそこそこ（250gぐらい？））にご飯180gぐらい……食べてるんだよな。
運動し始めてから食べる量さらに増えている……足りないのやべぇ。
誰か食事管理をしてください！
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