先週から始めたダイエットの朝食を開始して3週間が経過した。
ちょっとずつ調整して今は運動も取り入れている。
戻った朝の変化
朝の変化は体が慣れてしまったのか、少し目覚めが悪くなった。
それでも朝の気怠さはそこまで酷くないけど、2度寝をしてしまう事が多少。
単純な寝不足もあるかもしれないけど、寝起きが改善されるのは序盤だけかもしれない。
毎日の朝食
- ゆで卵3個
- 味噌汁＆オートミール（量は適当）
- 納豆1パック
- 梅干1個
- ヨーグルト
- リンゴ酢1杯
- 魚肉ソーセージ
リンゴ酢と魚肉ソーセージを追加した。
リンゴ酢は食後の味噌汁の底にオートミールが沈んでいるのでそれを飲む形で対応。
足りなくて小腹が空くので魚肉ソーセージを追加。
そうする事で後々が楽になる。
と思っているけど、魚肉ソーセージはそのうちバナナに変えようかなぁっと思ってる。
なお、味噌汁には朝採れる豆苗を追加している。
体重状況
3日に1回のHIITと毎日バックラウンジをするようにした。
体重は増してるけど、これは単純に筋力が付いてきている……はずだ！
……減るよね？
なお、体重の推移は以下になる。
体重が1k前後動いているのは食事が遅い時間だったり為。
という言い訳は通じない！
あきらかに1kg増えている！
筋肉である事を信じよう。
まとめ
運動は取り入れた。
後は体重が減り始めれば……！
健康的に改善されるはずだ！
問題は現状体重増加が進んでいる事だ。
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